30 agosto 2014


Pesagem da Semana + Alimentação da Semana!

3


Olá pessoal tudo certinho? essa semana fiquei sem postar pois estou na correria com vendas e como sou consultora de cosmeticos eu estou me ocupando muito com uma nova plataforma e estou montando um novo site de vendas o que está me ocupando muito meu tempo.  
Voltando no assunto fiz a pesagem da semana e mantive meu peso, eu substitui alguns alimentos pois acredito que entrei no efeito platô... já fazia um tempo que estava comendo as mesmas coisas e certeza que com isso meu organismo acostumou e já não estava dando resultado... Essa semana eu comprei alguns alimentos novos para experimentar e amei... tirei fotos aqui para conferir:


*Detalhe as torradinhas nas fotos  parecem tamanho maior devido zoom da câmera.

Comprei o achocolatado Gold Diet que é uma delícia e foi uma nutricionista que indicou... vou fazer uma resenha para falar desse achocolatado! Gostei de experimentar o Magic Toast que é tipo uma torradinha... só tem 13 kcal por unidade e um pacotinho contém 7 unidades. Ainda aparece nas minhas alimentações castanha de cajú com sal que estou tentando retirar kkkkkk fiquei viciada mas o sódio deixa com retenção no nosso corpo por isso quero evitar e consumir mais in natura.

É isso pessoal, correndo atrás do meu peso até dia 17/09 , vou me dar de presente de aniversário o peso que tanto sonhei em chegar depois de quase 3 anos em um corpo perdido rsrs.

Beijos até mais!!!

29 agosto 2014


Problema no Blog + Ausência!

0


Olá amores tudo certinho? tive ausente alguns dias e está muito corrido para mim e não tenho conseguido postar no Blog. Meu Blog está com problema... como vocês notaram ou sentiram falta do cabeçalho e demais coisinhas é um problema da onde estava hospedada a imagem, pois quem criou  deletou, agora sumiu a imagem e estou lutando para colocar tudo de novo, pois salvei no meu computador essas imagens, porem tenho que hospedar a imagem em PGN e estou sem tempo de procurar como faz também! mas calma que essa semana creio que vai dar tempo para arrumar esse detalhe e aparecer mais vezes pois não desisti não!!!!
Estou tirando fotinho de tudo que estou comendo e amanhã é dia de pesagem oficial!!!

Até amanha amores... beijos


20 agosto 2014


Comprei e Indico - Suplemento Mineral e Vitaminico !

2



Olá queridos tudo certinho, hoje o post é sobre suplemento vitamínico. Eu desde que iniciei minha Reeducação Alimentar queria uma vitamina, mas todas elas ENGORDAM! então eu achei que o melhor a fazer é esperar emagrecer e no tempo certo ir atrás de um. Todos sabem que é sempre bom investir numa vitamina que vai suprir o que não é ingerido pela alimentação e é perdido no corpo. 
Durante o emagrecimento comecei verificar a queda de cabelo com mais frequência, e acho que é falta de algum nutriente ou deficiência, já que agora que estou comendo mais verduras e hortaliças devia diminui ... mas não aumentou. Minhas unhas sempre foram quebradiças e só teve um momento em minha vida que elas cresciam bem... quando meu marido comprou um produto importado em forma de cápsula com 60 caps e realmente minha unha ficou bonito e crescia normal sem quebrar... mas no meio do tratamento comecei a ter problemas com alergia devido um dos ingredientes que contia no produto, eu tive que suspender.
Através de uma revista da Nissei verifiquei uma promoção e nele continha esse suplemento vitamínico e fui ver o rótulo e ele é PERFEITO para mim. Por quê??? confira você nesse banner logo abaixo Emoji


Depois de ler tudo isso eu achei maravilhoso!!!! E comprei... eu vou testar e volto aqui dizer o que realmente achei dessa vitamina... tomara que seja realmente boa... Paguei R$59,90 mas na pesquisa no google eu achei por bem menos, então vale pesquisar eu comprei este mesmo porque não é todas as farmácias que tinham e levo em conta que não precisei pagar frete pois foi na loja física rsrsrs


Aqui em baixo mais informações e Tabela Nutricional, Confira Emoji




HAIR SKIN & NAILS – FEMME – 90 CÁPS
Marca: Maxinutri

HairSkin possui uma excelente combinação  de minerais e vitaminas que atuam no fortalecimento e na manutenção da saúde do cabelo, pele e unhas, apresenta em sua fórmula nutrientes que estão cientificamente relacionados a manutenção e integridade de cabelos e unhas quebradiças, restaurando seu crescimento, equilíbrio e beleza.

Gelatina – (fonte de colágeno).

Vitaminas: Ácido Fólico, Biotina, Vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D e E.

Minerais: Cromo, Ferro, Fósforo, Magnésio, Selênio e Zinco.

Silício Orgânico (quelato).

Mais do que repor nutrientes importantíssimos para nossa saúde, o HairSkin auxilia no combate aos radicais livres, que causam o envelhecimento da pele, melhorando não apenas a saúde e prevenindo doenças, mas também melhorando o aspecto da pele e fortalecendo os cabelos e unhas.

Ingestão diária recomendada: Ingerir 2 a 3 cápsulas ao dia, de preferência com as refeições.

Ingredientes: Acetato de Retinol (Vitamina A),  Colecalciferol (Vitamina D), Ácido Ascórbico (Vitamina C), Acetato de Tocoferol (Vitamina E), Tiamina Mononitrato  (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2),  Niacina (Vitamina B3), Piridoxina (Vitamina B6), Ácido Fólico, Cianocobalamina (Vitamina B12), Biotina (Vitamina H), Pantotenato de Cálcio (Vitamina B5), Fosfato de Magnésio (Fósforo), Óxido de Magnésio, Pirofosfato Férrico (Ferro), Sulfato de Zinco Monohidratado (Zinco), Selênio Quelato, Cromo Quelato, Silício Quelato, Antiumectante: Dióxido de Silício (INS 551), Cápsula: Gelatina (INS 428) e Água purificada (USP).

Embalagem com 90 cápsulas.

Não Contém Glúten.

“Ministério da Saúde Adverte: Não existem evidências científicas comprovadas que este alimento previna, trate ou cure doenças. Gestantes, nutrizes e crianças, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico”.



É isso pessoal, se gostaram deixem seus recadinhos aqui em baixo, venha comentar se utilizam alguma vitamina e se também acham necessário... logo logo sai do forno mais uma compra da semana... 
                                                                 Beijão até a próxima!!

19 agosto 2014


Amanhã é dia D... Dia de ir no Cardiologista! ❤️

2


Olá amores tudo certinho??? como foi final de semana... se comportaram bem ou mal? rsrsrsr
Eu posso dizer que da minha parte eu fui mais ou menos rsrs afinal dei umas jacadas mas nada que alterasse meu peso mas sei que não é benéfico para o corpo consumir gordura hidrogenada vindo sabe da onde??? bolacha recheada... fazia mais de 6 meses que não consumia bolacha recheada tipo tortinhas sabe? ah eu comi acho que umas 6 ou 8 biscoitos daqueles e não tive nem um remorcio pois não como há muito tempo e também sei que essas bolachas fazem mal causando colesterol e gordura no abdômen (pouchete) por isso tenho consciência que não irei comer  como fazia antes. ;)

Eu marquei médico cardiologista por três motivos:

1º Deu arritmia no meu exame em 2013, quando ainda estava sobrepeso.
2º Vou iniciar academia e pretendo fazer exercícios de alta intensidade (HIIT (High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade)
 3º Sempre é bom ter seu cardiologista ou médico para tudo que você vai fazer, nada por conta viu!!! principalmente exercícios físicos que demandam mais de seu corpo, pode ser que você tenha algum problema cardio e não sabe... melhor não arriscar ou tentar a sorte! Saúde em primeiro lugar.


Fui avaliada no local um exame simples: tirar pressão (por sinal estava 12 por 8 ) e estava normal Teste de levantamento de pernas e de Auscultação (que nominho hein procurei no google) kkkk
Me receitou dois exames um deles é o Eletrocardiograma (O eletrocardiograma, como o próprio nome sugere, é um exame que permite a avaliação elétrica da atividade cardíaca (potenciais elétricos) e da sua condução, registrada em gráficos que são comparados com gráficos padrão e que indicam, assim, o estado de normalidade ou de alteração dos músculos e nervos do coração). 

 E o Teste Ergométrico (Os principais objetivos do teste são diagnosticar e avaliar a doença arterial coronária. Avalia também a capacidade funcional cárdiorrespiratória; detecção de arritmias, de anormalidades da pressão arterial e de isquemia miocárdica; avaliar surgimento de sopros, sinais de falência ventricular esquerda e dos eventuais sintomas que podem acompanhar essas disfunções; avaliação funcional de doença cardíaca já conhecida; prescrição de exercícios físicos ). 
Vou correr que nem um rato de laboratório rsrsrs, as datas estão marcadas tudo será feito dia 01/09/14


Vou fazer um teste de Hemograma para saber se está tudo certo pois já fazem mais de 6 meses e também para verificar como está a Tireoide... Eu não tenho medo de agulhadas kkkkkk eu não sou como a moça da foto eu sou meio que de ficar olhando todo procedimento kkkkkkk mas não sou masoquista não rsrsrs e enquanto não tenho os resultados para publicar e todos aguardam comigo, para os que estão aqui junto comigo lendo um post para tirar a tensão kkkk 


É isso amores, até a próxima beijos

16 agosto 2014


Preparando- se para final do mês com novidades!!!

4




Olá amores tudo certinho? e essa silhueta misteriosa??? pois é.. hehe é para levantar suspense já que estou na reta final para conquistar o tão sonhado peso!
Eu não irei postar mais fotos até ter chegado no ponteiro certo... então a curiosidade tanto da minha parte quanto a de vocês será grande hehe
Mudando de assunto... quero aproveitar falar das comidas dessa semana e peso:


Ficou na mesma desde o dia 12/08 que publiquei aqui falando do dias dos pais e final de semana que não jaquei... essa semana variei mais nas verduras e tentei comer menos pão francês que não está na foto mas que sempre está em um dos pratos do dia. Eu tenho que postar foto da tapioca que estou fazendo em substituição ao pão e quando me dá muita vontade de comer pão de queijo tenho feito o pão de queijo fit que aprendi no Blog da Drika e que irei fazer e postar para vocês aqui :D



É isso pessoal, tenho investido mais no ovo essa semana, a fonte de proteína é muito boa desse alimento rico e não a restrição de consumo pois já foi comprovada cientificamente e tudo mais que ele não dá colesterol e que podemos consumir se quiser todos os dias #FICADICA

Beijos pessoal e até mais com novidades para a próxima semana!!! quero trazer muitas novidades...

14 agosto 2014


Comprinhas da Semana + Recomendo!!!

4



Olá amores tudo certinho? comigo vai muito bem e ontem sai as compras... Amo fazer compras e principalmente a respeito de "compras fit" rsrsrs
Então amores eu sai para andar e aproveitei e  fui no mercado aqui perto de casa, andei algumas quadras, cerca de 30 minutos.
Não sabia que ia comprar para mim, pois meu marido deu dinheiro para comprar algumas coisas para ele e para mim eu podia escolher a vontade hehe  
Então eu sai meio que perdida entre tantos corredores e fui primeiro atrás do IOGURTE GREGO conhece? Eu já tinha experimentado o Danio da Danone e ameiiiiii quero voltar comprar ele mais vezes... mas deparei com esse iogurte da Batavo que  notei que no rotulo dizia:

2x mais proteína 
0% de Gordura

E isso me chamou muita atenção e resolvi levar para experimentar... afinal quanto mais proteína o nosso corpo ingerir melhor!!!(proteína ajuda sim no emagrecimento mas cautela ele não pode ser a única fonte alimentar) voltando...  quando cheguei em casa, eu resolvi abrir e experimentar no café da tarde!!! HUMMMMMM  não preciso nem dizer como é gostoso, o sabor dele é leve.. continha umas frutas bem picadinhas, no caso meu foi de manga, mas tem o de morango, baunilha  e também  para quem não gosta de nenhum tem o tradicional. Eu reparei que a diferença do iogurte Danio pare esse iogurte da Batavo é que ele não tem uma calda e não é docinho é bem gosto daqueles iogurte natural desnatado... mas como muda de paladar para paladar alguém pode me dizer se achou docinho... mas os dois iogurtes gregos que comprei recomendadíssimo!!!

Abaixo segue a Tabela Nutricional de cada Iogurte Grego:

Não deixem de experimentar e me contem se vocês gostaram, sem dúvidas eu vou comprar e comer nas horas de lanches e quando quero algo doce rsrsrs



E depois de sair do corredor de iogurtes, fui ao corredor de integrais e olha que deparo... Salgadinho de Milho tipo chips mas que não é frito, nem tem gordura Trans e que possui fonte de fibras dai já tive que comprar um para experimentar hehe







Nossa amei saber que tinha esses salgadinhos como opção, sabe quando você está com vontade de comer e não sabe o que? e dai acaba jacando por falta de escolhas certas ta ai uma dica para não comer coisas piores... Por mais integral tem que ter moderação, 2 xícaras desse salgadinho equivale 104 Kcal* (*valor diários) então não vale comer todo pacote sozinha(o) viu!!!

 Lembrando que:

Salgadinhos não devem ser consumidos com frequência porque em sua composição há muita gordura, sódio (substância presente no sal de cozinha) e conservantes. Comê-los em excesso pode trazer riscos à saúde. Para se ter ideia, em 100 g de alguns produtos é possível encontrar metade do sal que as pessoas podem ingerir em apenas um dia.
         Trecho tirado do Diario Grande ABC (link)

 Desde que os alimentos transgênicos surgiram, a grande maioria do milho que ingerimos é considerada “comida Frankenstein”. Esse tipo de alimento pode causar, entre outras coisas, flutuação dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, alteração de humor, ganho de peso e irritabilidade. Outro perigo é que a maior parte desses salgadinhos é frita em óleo que vira ranço e está ligado a processos inflamatórios.

Fonte:Vocesabia.net 


Agora que você sabe melhor sobre os salgadinhos transgênicos, não precisa eliminar de vez, troque pelo integral e aplique isso não só nas suas rotinas mas nas das crianças que você prepara lanche escolar. #FICA A DICA
Nem deu tempo de tirar foto pois meu marido e eu comemos tudo ontem kkkkk é muito gostoso o sabor... verifiquei que tem mais 2 sabores: Ervas finas e o Queijo
Eu já gostava desse marca VITAO agora passei a gostar mais... eles sempre vendem produtos naturais de alta qualidade.

Segue a baixo para conferir a Tabela desse Salgadinho:

 

É isso amores, comprei um chazinho também de erva cidreira que vou experimentar e esperem que tenham gostado das dicas e de alguns alimentos que desconhecia e comprei e creio que acertando para aquele momento de fome e bom ter em estoque para evitar comer o que tem dentro de casa e muitas vezes não é saudável.
Quem gostou dê seu comentário aqui em baixo e se acha que devo ter Tags desse tipo no Blog me digam se Sim!!! 

Bjus  





12 agosto 2014


19 Verdades Chocantes Que Todos Deveriam Saber Sobre Colesterol !

0


colesterol1
Um dos maiores e mais perigosos MITOS da saúde mundial é o que envolve o colesterol e doenças cardíacas.
As prateleiras dos supermercados estão lotadas de produtos que anunciam orgulhosamente “baixo colesterol” e a TV não economiza em comerciais que disseminam as mesmas coisas.
Hoje, infelizmente, é senso comum que se ter uma dieta alimentar rica em gorduras e colesterol tem efeitos negativos no coração.
Não coincidentemente, quando estas BALELAS começaram a serem disseminadas nos anos 70, o número de obesos, doentes cardíacos e diabéticos EXPLODIU!
E se tudo isso pudesse ter sido evitado?
A verdade científica está disponível para todos que querem ver.
Neste artigo, compartilho com você 19 coisas que todos deveriam saber sobre colesterol, na esperança que possa estar colaborando com a sua saúde e com a saúde das pessoas que você mais gosta.
obs: Tudo aqui dito que não for minha mera opinião pessoal, é baseado em referências que estão listadas em cada um dos pontos ou no final do artigo. Seja responsável por sua própria saúde, procure um profissional de confiança e sempre questione tudo.
Vamos lá:
  1. Nunca na história foi provado que colesterol causa problemas no coração.
  2. Colesterol abaixo de 150 é danoso e inibe a capacidade do corpo de produzir vitamina D (comprometendo seriamente, entre outros muitos fatores, sua imunidade)
  3. Estudo de Framingham mostrou que a chance de morte por câncer aumentava em 200% se houvesse uma queda substancial no colesterol, num período de 4 anos de acompanhamento. (SHARF, SF. Time trends in serum cholesterol before cancer death. Epidemiology 8:132-6, 1997)
  4. A mentira do colesterol é sustentado por interesses econômicos e políticos. Dr. Lair Ribeiro
  5. Dietas baixas em gorduras saturadas não tem efeito algum na questão de mortalidade total ou mortalidade por doenças cardíacas. (www.cochrane.org)
  6. Pessoas idosas com colesterol baixo morreram 2x mais frequentemente de um ataque cardíaco do que as pessoas idosas com colesterol elevado. (KRUMHOLZ, HM et al. Journal of the American Medical Association 272, 1335-1340 (1990))
  7. Mais da metade das pessoas que tem problemas cardíacos tem colesterol absolutamente normal segundo os padrões médicos (150mg/dL).
  8. “Níveis de colesterol não são importantes no manuseio de doenças cardíacas”, Dr. Lair Ribeiro.
  9. Estudo de Lyon mostrou que a dieta do mediterrâneo, a qual não abaixa o colesterol, reduziu as mortes em 70% e mortes cardiovasculares em 76% quando comparada à dieta “prudente”, ou seja, a dieta de baixo colesterol recomendada pelos governos. (LORGERIL, M et al. Final Report of the Lyon Diet Heart Study, Circulation 99, n. 6 (1999): 779-85
  10. Conclusão do Estudo De Lyon: “Colesterol NÃO causa nenhum mal!”, Dr. Michel De Lorgeril
  11. Estudo de 10 anos com 300 mil homens concluiu no final que o grupo de pessoas tratadas para prevenir colesterol teve 265 mortes, enquanto o grupo não tratado teve 260 mortes. Conclusão? Mais mortes no grupo de tratamento do colesterol do que no grupo sem controle algum. Multiple Risk Factor Intervention Trial. Journal of the American Medical Association 248:1465-77 (1982)
  12. Lipitor (atorvastatina), droga do tipo estatina para abaixar o colesterol, é a droga que mais vendeu em toda a história da medicina.
  13. Estudo: 14 pacientes começaram a tomar Lipitor. Dentro de 3-6 meses, 10 dos 14 pacientes, ou seja, 71% deles desenvolveram anormalidades diastólicas e esta é a principal causa de insuficiência cardíaca congestiva. (AJC 2004:84:1200-1210)
  14. Em 5 grandes estudos testando estatinas, drogas para abaixar o colesterol, (4S, CARE, LIPID, WOSCOPS, AFCAPS) não houve correlação nenhuma entre níveis de colesterol, redução de colesterol e resultados obtidos.
  15. “As estatinas seriam um melhor remédio se não baixassem o colesterol” – Dr. Lair Ribeiro.
  16. “Não se pode bloquear uma enzima e/ou um receptor no organismo e esperar, a longo prazo, resultados favoráveis” – Dr. David Browstein. As estatinas bloqueiam uma delas.
  17. Os Franceses, Japoneses, Esquimós e Gregos por exemplo, têm dietas altas em gorduras e gorduras saturadas e apresentam menor mortalidade por problemas cardíacos do que a maioria dos povos.
  18. Estudos modernos e sérios apontam que o que aumenta o colesterol ruim no sangue é: Inflamação e não gorduras saturadas ou ingestão de colesterol.
  19. O que causa essa inflamação que aumenta colesterol ruim? Carboidratos de má qualidade em excesso (pães, massas, farinhas, açúcares, refrigerantes, doces, etc) e consumo excessivo de óleos vegetais, causando desequilibro entre gorduras ômega 6 e ômega 3.


Sua saúde é a coisa mais valiosa que você tem, sem ela NADA é possível!
É hora de sermos mais saudáveis fazendo o que faz sentido e pararmos de ignorar as mentiras gananciosas de profissionais mal atualizados e órgãos incompetentes.
Caso queira ler mais, eu escrevi um outro artigos sobre as verdades do colesterol, veja aqui.
Um grande abraço,
Assinatura_pequena-menor

Fonte: ( Emagrecer de Vez)


Não Jaquei final de semana + Resisti a tentação!!!!

2




Boa noite meus amores tudo certinho??? Hoje eu estou mega felizzz ... depois do último post que me deu conta que estava indo para o lado oposto do emagrecimento (tive uma semana terrivel pós TPM kkk) eu vim contar que sábado  meu maridão veio com pedação de chocolate branco aqueles Galak e NÃO aceite...
Domingo foi Dia dos Pais e fui almoçar com ele, minha mãe não estava muito boa então ela fez jantarzinho  simples e a noite ia meus irmãos mas eu fui de dia pois a noite não ia poder ficar então não jaquei porque eram comidas do dia-a-dia :)
Tomei cfé com meu pai e tinha bolo de abacaxi... porem cheio daquela cobertura Chantilly e resolvi comer dois pedacinhos de bolos mas super finos... Disse NÃO para a repetição e pedaço maior daqueles que um já dava para dois e sendo dois daria quatro kkkkkk (Ah entendeu né?) rsrsrs
 Tinha refri mas eu não tomo mais já não sei quanto tempo e não me faz falta hehe... para dizer que não tomei nada só um copo pequeno de suco Ades de manga soja mas como dizem engorda também e não é natural fiquei satisfeita só para acompanhar o bolo.
Cheguei em casa aqui nos meus sogros e tinha Costela (amo de paixão essa carne) mas disse NÃO !!!
Já era depois das 18 horas e não queria comer essa carne para evitar comer muito pois todos sabem que costela é uma bomba calórica!!!
Tinha pudim de leite condensado.... e também NÃO quis!!! aceitei só dois pedaços muito pequenos de bolo de cenoura com cobertura de chocolate e tomei com café isso as 20 hrs e foi por isso mesmo...Eu não estava com fome e já satisfeita... Senti lá por 21:30 uma fome bem pequena e comi um mix de oleaginosas (castanha do Pará e castanha de caju) e saciou bem.
Foi esse meu fim de semana amores... Muito feliz sem JACAR!! iniciei a semana bem e espero manter eu foco pois eu não comi doce nenhum beliscão em nada nem "CHOCOLATE AO LEITE"... como estava fazendo a semana inteira passada e estou CONSEGUINDO tomar 2L de Agua por dia.

Resultado que não me contive: (me pesei ontem de manhã:)rsrsrs
 



Espero manter dentro dos 50 Kg e alguma coisa para Sábado no Dia da Pesagem OFICIAL tenha novidade e quem sabe virando para 49 Kg Eeeeeeee.... o que não vale é aumentar tudo que perde seja 1 Kg ou 100g é LUCRO!!!

Tenha uma Boa Terça amores e não esqueçam de contar como foi o Fim de semana e Dias dos Pais de vocês!!! 
Bjus :-*

09 agosto 2014


Incentivos - Blog da Drika nunca é tarde para começar!!!

3


 
 
Olá amores tudo certinho??? hoje estava procurando a Drika, quem não conhece a história dela deixei aqui em baixo um resuminho que ela postou. Eu quando iniciei a R.A fui procurar incentivos e ela era uma dessas pessoas!!! além de super humorada ela sempre coloca receitas e divide experiências com seus leitores... agora estou dividindo com vocês... se um dia pensar em desistir olha só que superação!!!
 
- Sem cirurgia Bariatrica
- Sem ajuda de nutricionista (Sempre bom um especialista mas quando não podemos, agente tem que tomar uma providência sozinha)
- Sem especialista nenhum!!! (Só ela é a boa vontade dela) 

Determinação!!!!
 
 
Vou começar o dia te incentivando e contando a minha historia para os novos q chegam aqui diariamente: tenho 40 anos, 1,58 atual 67kg ... Sempre comi errado, sempre fui vitima de dietas erradas, sempre fui sedentaria. Nos meus 20 e poucos pesava 62kg mas a base de anfetaminas e nunca aprendi a fazer dieta e qdo parei com o vicio desse remedio foi esse desastre da foto e muita depressao. NAO ERA GRAVIDEZ! Ja fiz todo tipo de dieta, ja comprei kit de sopa da Adriane Galisteu, da Lua, do Abacaxi, da Usp... Tudo abandonei. De tanto ver as pessoas postando pratos e fotos e usando as redes sociais como apoio me joguei escancaradamente... Sem vergonha das pessoas verem... Estava no fundo do poço... Emagreci sem cirurgia bariatrica e olha q era meu sonho pois nao imaginava q conseguiria... Fui postando perda de peso toda semana aqui e pratos e receitas e tudo foi acontecendo... Com dedicação e com a ajuda de vcs em 8 meses transformei meu corpo como mostra a foto, nessa transformação tem somente dieta e atividade física DIÁRIA... Depois disso fiquei conhecida, ganhei a sonhada mamoplastia e na consulta com meu cirurgião Dr Daniel Thomaz ele encantado com minha historia me ajudou a fazer a abdominoplastia e tiramos a pele q sobrou da barriga e q ai na foto esta escondida no biquíni e fez lipo no quadril. Ele me esculpiu lindamente obrigada @clinicadrdanielthomaz ... Mas para quem me diz: nao posso fazer cirurgia, eu também não tinha dinheiro para isso e se ganhei não ia recusar (a pessoa q pagou pelas cirurgias é um anjo e q nao quer ser reconhecida fez por amor)... Mas essa foto é para vc ver q a cirurgia é a cereja do bolo e q para emagrecer basta somente VONTADE e nao dinheiro. Foi desempregada, desconhecida e com divida de 15 mil no cartão de credito que fui lutar por isso e consegui emagrecer... A divida financiamos e em janeiro/15 ela termina. Emagreci economizando nas saídas e caprichando na feira e no sacolão. ACREDITE EM VC E VAI!!!
 
 

 

Fonte: (Blog da Drika)

Instagram: @blogdadrika


Pesagem de Sábado + Desabafo!!!

0




Olá amores tudo certinho? pois é minha alimentação da semana tentei melhorar bastante mas sinto que agora mais perto do objetivo estou demorando tanto chegar no peso...  Tenho um desabafo para fazer... semana de TPM foi terrível!!! comi quase todo dia 25g de chocolate (sim, recomendado 25g de chocolate por dia porém meio amargo ou amargo acima dos 70%) só que não eu ingeri o meio amargo e sim  o chocolate ao leite... isso prejudicou muito o emagrecimento já era para estar nos 
50 Kg
Estou triste também porque, para quem não sabe eu e meu marido moramos com os pais deles provisório e aqui tem muitas porcarias compradas em excesso... chocolate em barras de 150g e 170g tem aos montes e eu sempre passo por longe... não sei porque compram pois ninguém come aqui... só meu sobrinho que passa aqui uma semana sim outra não e já tem colesterol com 14 anos e ninguém deixa de comprar esses chocolates!
Estou me esforçando muito e não quero voltar a ser como antes...  Reeducação Alimentar requer equilibrio e escolhas inteligentes para o resto da vida por isso escolhi esse nome para o Blog.
Mas mesmo em 1 ano de R.A agente sabe as fraquezas e doce e massa é que fazia eu engordar pois sempre comia em excesso e por isso não quero ter em casa pois se tiver sei que vou jacar... por isso quando quero comer doce faço dia do lixo para comer fora de casa e dentro evitar ter em estoque.
Tenho me cobrado demais e isso fez com que metesse o pé na jaca mais vezes!
Espero essa nova semana começar de novo e sem comer mais  nenhum chocolate.. afinal  já tinha eliminado por completo esse mal hábito e o duro que toda gordura desse chocolate ao leite vira pouchete na barriga que acho que mesmo ter reduzido o peso na balança percebi um aumento não significativo mas já deu para reparar que deu um voluminho a mais no abdômen e isso eu não quero pois pra mim a barriga sempre foi uma tortura! Mesmo 3 anos atrás ter sido magrela sempre tive uma pouchetizinha que é para baixo do umbigo e dessa vez quero que ela suma!!!
É isso pessoal, me ajudem com apoio e espero que vocês não tenham recaída e que estejam ido bem e melhor que eu...

"Hoje melhor que ontem, amanha muito melhor que hoje"


Beijos!!!

06 agosto 2014


5 alimentos que sabotam sua dieta (o #5 é o pior de todos)

0


sabotar-dieta
Você sabia que existem alguns alimentos que parecem saudáveis, mas podem ser verdadeiros vilões da sua dieta? Neste post, você vai conhecer 5 alimentos que sabotam sua dieta e que, provavelmente, você está consumindo bastante.

Talvez você tenha começado a sua dieta e tenha substituído uma série de alimentos por outros ditos “mais saudáveis”, que você julgou poder comer à vontade. Isso pode ter feito com que os resultados não aparecessem tão rápido quanto você deseja, ou nem aparecessem. Aí você se pergunta o que está fazendo de errado, afinal, você optou pela versão integral de tudo o que você comia, prefere as versões light e diet etc.
Isso pode estar acontecendo porque você, na verdade, trouxe alimentos que se apresentam como uma opção saudável, mas são uma bomba que podem fazer até com que você ganhe peso ao invés de emagrecer.
Para não cair nessa armadilha, conheça agora 5 alimentos que sabotam sua dieta e você nem se dava conta.

1. Barrinhas de cereais

Nossa, esse é um dos maiores lobos em pele de cordeiro que pode existir. As barrinhas se apresentam como uma opção de lanche rápido e prático e uma fonte de fibras provenientes de cerais que fazem bem ao organismo.
Porém, na realidade, essas barrinhas são ricas em açúcar refinado e sódio e podem prejudicar bastante sua saúde. Além disso, elas são cheias de conservantes, estabilizantes e corantes e seus nutrientes positivos podem ser encontrados em frutas e verduras, que são tão práticas quanto as barrinhas.
Então, dá próxima vez que quiser fazer um lanche rápido, leve uma fruta com você, garanto que o bem que você faz ao seu corpo é muito maior.

2. Água de sabor

A água é o nosso principal combustível e devemos tomar, pelo menos, 2 litros por dia. Porém, tenha muito cuidado com certas águas que vendem por aí.
Águas levemente gaseificadas e com os mais diversos sabores são vendidas nos supermercados prometendo matar a sede e hidratar o corpo, fazendo com que, sem querer, você acabe tomando grandes quantidades por dia, achando que é uma opção saudável para tomar no lugar do refrigerante.
Porém, apesar das pouquíssimas calorias, essas águas de sabor não te ajudam a emagrecer: elas contêm grandes quantidades de adoçante, aditivos e até açúcar. O melhor, é optar por água mesmo ou, se for o caso, água de coco ou suco de fruta natural, sem açúcar!

3. Granola

Outro queridinho, principalmente das mulheres que estão de dieta, a granola é combinada com vários alimentos, como o iogurte e o açaí. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a granola, por mais seja vendida como uma fonte de fibras, assim como a barra de cereal, ela pode ser outra grande vilã do seu emagrecimento.
Quantas colheres de granola você consome em uma refeição? Duas? Três? Mais que isso? Pois saiba que 4 colheres de granola equivalem a um pão francês, além de conter bastante açúcar, ou seja, o melhor é dosar bastante as quantidades e escolher apenas uma refeição para consumir esse alimento.

4. Pão integral

Todo mundo diz que, para emagrecer, é preciso trocar o pão francês pela versão integral e tudo o mais que você come que seja de trigo. Eu, na verdade, afirmo que se você quer resultados rápidos, o melhor é evitar o trigo ao máximo, ainda que a versão integral.
O que acontece é que o pão e as bolachas integrais são, sim, mais saudáveis que as feita com trigo refinado, mas elas continuam sendo trigo e, por serem integrais, podem conter até mais calorias. Ou seja, mesmo que o alimento seja integral, saiba dosar as quantidades e cuidado para não exagerar.
Esses alimentos integrais ajudam a emagrecer porque contêm um maior teor de fibras, causando uma sensação de saciedade por mais tempo. Porém, se você comer demais, irá engordar da mesma maneira que engordaria comendo o pãozinho tradicional.

5. Refrigerante zero/diet

Esse é o pior de todos mesmo. Claro, o refrigerante zero não contém açúcar nem calorias, apresentando-se como uma excelente opção para quem está de dieta. Porém, o que muitas pessoas não percebem é que essa versão zero contém o dobro de sódio da versão tradicional.
Além disso, a bebida não contém nenhum valor nutricional e ainda pode dificultar a digestão, causar flatulência, retenção de líquido e favorecer a deposição de gordura.

Tome cuidado também com as versões light, diet e zero de todos os alimentos. Saiba mais sobre eles aqui: Saiba qual é a diferença entre light, diet e zero

Bons treinos, forte abraço e até a próxima!

Vinícius Possebon


Fonte: Queima de 48 horas Q48


05 agosto 2014


1 ano de Reeducação Alimentar!!! Vem Comigo...

2





Oi amores tudo certinho? Hoje vim fazer um post diferenciado... como todos já sabem algumas semanas eu coloquei aqui no blog que dia 04/08/14 eu estaria completando 1 ano de Reeducação Alimentar, pois bem esse dia chegou e estou muito feliz!!!
Não consegui chegar ao meu objetivo... faltando agora menos de 4 Kg estou na expectativa para chegar antes do meu aniversário agora em Setembro!
Eu vou colocar aqui as medidas do antes e depois de 1 ano como prometido!!! Vamos Conferir...


Quem quer conferir minhas medidas em 2013... só clicar nesse LINK e ler o post que eu falo das minhas medidas iniciadas hehe


Aqui uma foto que já tinha perdido 4Kg bem no ínicio, então imagina eu mais gordinha... foi nessa foto que tudo começo... quando vi eu não acreditei que estava tão gorda!!!! Cheguei a pesar 72,800 quase 73 kg e eu tenho 1,58 de altura estava obesa já praticamente...
Nessa foto que eu estava de roxo já tinha se passado 1 mês de Reeducação Alimentar estava pesando 68 kg e  tinha muita coisa pela frente... 
Medo, vergonha e muitas vezes pensava em desistir pois muitas pessoas falavam que era dificil eu voltar a ter o mesmo corpo então tinha muito pouca confiança... comecei minha Reeducação bem desmotivada mesmo mas sabia que se eu não mudasse o quadro podia ser pior e como eu tenho Tireoide sofri bem mais... quem tem sabe que eu estou falando!! O metabolismo meu já era lento e com hipotiroidismo era bem mais complicado pois ai que metabolismo era quase parado... Tinha que fazer tudo em dobro para conseguir meu objetivo!!!
Hoje são -21 Kg OFF hehe mas ainda desejo perder mais 4 Kg para ser completo e quero muito fortalecer e tonificar os músculos para que a aparência do abdômen tenha forma... afinal minha cintura hoje ainda falta ficar mais definidinha... perdi 16 cm de circunferência mas eu quero tentar chegar mas perto que era antes 62 cm e hoje estou com 68 de cintura!!!

 OBS: Iniciei do 62 kg porque encontrei na internet esse molde de mural (tinha perdido 10 kg já)

Esse é um mural que criei e fica no meu guarda-roupas... toda vez que perco 1 Kg eu venho e risco... e toda vez que eu vacilo na semana eu olho para aquele número que não é riscado e começo me empenhar mais porque tudo que eu quero é chegar no número mais esperado e saber que minha batalha contra a balança eu venci e virei a amiga da minha inimiga número 1 rsrsrs pq só tenho ela como inimiga.
 

É isso pessoal, agradeço a todos pelo comentário e pela ajuda de vocês blogueiros e leitores que estão passando pela mesma coisa... Nunca desista... corra atrás de seus objetivos...
Quem não luta nunca alcança!!!
Continuamos na luta...
Juntos!!!


Desafio Novo By Fran:

-4 Kg até Setembro!!!!

bjus

04 agosto 2014


Oleaginosas – Benefícios no emagrecimento e hipertrofia!

0




  Olá amores tudo certinho? Hoje vim trazer um artigo do site TrinoMestre, onde procurava saber mais de oleaginosas e achei muito interessante compartilhar com vocês pois trata esse assunto em consumir sementes com gorduras naturais não só para emagrecimento mas como quem quer hipertrofiar... se você também tem dúvidas de como usar essa sementes em seu favor confira aqui.

 beijinhos!!!

As oleaginosas atualmente são consideradas ótimas opções para quem treina ou simplesmente apenas está de dieta. Para o funcionamento básico do metabolismo, o corpo humano precisa ingerir lipídios, carboidratos, vitaminas, fibras, minerais e proteínas. Esses são nutrientes essenciais para que tudo ocorra bem e inclusive se evite o tão temido catabolismo muscular.
Logo, por carregarem gorduras mono e polinsaturadas, ou seja, as gorduras boas, fibras e os sais minerais, as oleaginosas aparecem como alimentos importantes para o emagrecimento e ganho de massa muscular, entre vários outros benefícios. Aqui aprenderemos a melhor maneira de consumir esses alimentos e veremos mais a fundo suas qualidades. 

O que realmente são as oleaginosas?


As oleaginosas são basicamente qualquer tipo de vegetal de onde se possa extrair óleo. Por isso existe uma vasta lista, incluindo desde a já famosa soja, passando por frutas como a uva e também arroz e milho. No entanto, são as sementes comestíveis das plantas que aparecem como as melhores opções de alimentos oleaginosos. Podemos citar aqui a castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, amendoim, avelã, macadâmia e muitas outras.
No entanto, embora essas sementes tenham grandes semelhanças, principalmente quando falamos sobre minerais e HDL (popularmente chamado de colesterol bom), algumas diferenças devem ser levadas em consideração. Como veremos mais adiante, devemos equilibrar a nossa dieta com diferentes sementes oleaginosas (se for o caso de querer incluí-las para suplementar a alimentação) e não exagerar.

Benefícios para o emagrecimento e hipertrofia:

Hipertrofia e dieta equilibrada são duas coisas que devem andar sempre juntas. O ideal é queimar as gorduras a fim de ganhar músculos, desenvolvendo a massa magra. Entretanto, se houver deficiência de proteínas, lipídios e certos minerais, por exemplo, a pessoa pode até perder peso, mas corre sério risco de perder massa muscular também. Nessa linha de raciocínio, podemos citar o magnésio, o zinco e a vitamina E como importantíssimos.
Então entram as oleaginosas como auxiliares da hipertrofia e da dieta de emagrecimento. Afinal de contas são óleos ricos exatamente em magnésio, zinco e vitamina E, entre outros minerais e também proteína. Sendo que os minerais em si já farão o serviço de manutenção de massa muscular e produção de testosterona, além de melhorarem, a circulação sanguínea e saúde das células, sendo zinco ótimos antioxidantes.
E a vitamina E, além da sua contribuição como antioxidante, é a responsável pelo abastecimento de gordura boa, fortalecimento da imunidade corporal, melhora a absorção de vitamina A, melhora a circulação sanguínea, entre outras tantas vantagens.


Quais são as melhores oleaginosas e quais as diferenças entre cada uma?

Bem, as mais conhecidas são igualmente as mais benéficas para a saúde. Podemos pegar aqui as amêndoas, castanhas de caju, castanhas-do-pará, amendoins, nozes, macadâmias e avelã. E é sempre bom lembrar que esses alimentos são sim calóricos, logo suas calorias devem ser levadas a sério caso você esteja numa dieta. Ou, em todo caso, evite consumir demais. Se houver dúvidas, não deixe de consultar um nutricionista.

Amêndoas:
As amêndoas são oleaginosas ricas em fibras e sem carboidratos. Sendo assim um agente no controle da saciedade e redutor do índice glicêmico das refeições. Ainda por cima é a que menos possui calorias por unidade, podendo conter apenas 5,8 cal. Por último, tem alta concentração de minerais como magnésio, cálcio e potássio. São indicadas de 10 a 12 unidades diárias.


Castanha de caju:
A castanha de caju é bastante indicada para quem tem anemia, afinal de contas, é uma das melhores fontes de zinco. Além disso é também fonte de ômega-3, ajudando não apenas no combate ao colesterol ruim como também o controle de triglicerídeos e a potencialização do sistema imunológico. Porém, o valor calórico contido numa única unidade fica na média de 15 calorias. Por isso se indica um limite de dez unidades semanais.
Sabe-se ainda que a castanha de caju melhora o humor e ainda por cima diminui sintomas de depressão. Tudo por causa do L-triptofano, aminoácido que inclusive ajuda a adormecer. Portanto tem sua função relaxante até para o pós-treino e é uma boa opção do que comer antes de dormir.
É muito comum ingerirmos a castanha de caju em chocolates ou outros doces. Por isso mesmo devemos tomar cuidado. Além de já ser um alimento calórico, nessas situações essa oleaginosa sofre acréscimo de açúcar e outros condimentos mais, inclusive gordura saturada. Então não imagine que, só porque um alimento possui castanha de caju, ele não fará muita diferença na sua dieta.


Castanha-do-pará:
A castanha-do-pará é uma ótima fonte de selênio e ômega-3. É possível que o conteúdo necessário desses dois elementos seja conseguido em apenas uma unidade. Por outro lado, a castanha-do-pará é a oleoginosa com maior concentração de gordura saturada, então deve haver moderação no consumo. Geralmente se indica uma unidade por dia, caso a pessoa consuma outras oleaginosas. Caso coma apenas a castanha-do-pará, pode se pensar em 3 unidades por dia. Se passar disso, a gordura saturada deverá dar efeito negativo à dieta.



Amendoim:
O amendoim é fácil de ser encontrado e barato. Ele é uma das maiores fontes de gorduras boas e proteínas. Se consumido com moderação, seus benefícios serão bastante claros, inclusive o auxílio no combate às gordurinhas localizadas. Logo, se recomenda até um punhado de amendoins por dia, algo em torno de 30g. 


Nozes:
As nozes já são bem conhecidas. Existem inclusive alguns nutricionistas que recomendam ingeri-las no decorrer do dia, uma apenas, cada vez que a pessoa sente vontade de comer em horários impróprios. Por, além de tudo, serem ricas em fibras, as nozes ajudam na sensação de saciedade do organismo, fazendo assim com que a pessoa não precise comer tanto para se satisfazer.
Mesmo assim, jamais podemos exagerar na quantidade. Uma unidade de noz tem aproximadamente 34,5 calorias. Consumida com moderação, a noz consegue reduzir consideravelmente o colesterol do corpo, além de ajudar no controle da pressão arterial. Estudos ainda mostram que as nozes são, entre as oleaginosas, as que mais oferecem ômega-3 e ômega-6.


macadamiaMacadâmia:
A macadâmia, também chamada de noz de macadâmia, é bem nova no mercado brasileiro. Suas propriedades se aproximam das da noz comumente conhecida por aqui. Porém, possui um pouco menos de caloria, ficando em 21,5 cal por unidade. É uma opção a mais para quem deseja variar, ou deseja os benefícios das nozes, mas com menos calorias. O lado negativo é o preço mais alto.


Avelã:
A avelã por sua vez é a oleaginosa que apresenta maior conteúdo de ômega-9. Esse ácido graxo terá atuação direta no desenvolvimento das células, combate ao colesterol ruim, além de contribuir com seu valor energético. A avelã possui baixa caloria, ficando em torno de 6,3 cal por unidade. Com isso, se indica até 10 unidades diárias.
A presença de cálcio é outro ponto positivo da avelã. Assim ela ajuda não somente na saúde dos ossos como também na contração muscular, o que poderá contribuir para a melhoria da performance durante os treinos, assim como a recuperação dos músculos.


Dicas para consumir oleaginosas
As melhores oleaginosas para se consumir são aquelas sem a adição de qualquer condimento, inclusive sal ou açúcar. Tento isso em mente, o ideal é fazer uma mistura delas, ingerindo pelo menos uns dois ou três tipos diferentes, para que assim se possa absorver as melhores qualidades de cada uma. 


Períodos indicamos para se consumir

Durante as refeições para quem além de obter seus benefícios, pretende diminuir a quantidade de carboidratos ingeridos sem diminuir as calorias, as oleaginosas são ótimas substitutas.
Antes de dormir por terem uma digestão mais lenta, e serem ótimas fontes de energia para um período que ficaremos muito tempo sem se alimentar.
Fonte: (TreinoMestre)